20.01.2020, 10:54 459

Sporcu Masajı

Kendimizi yorgun hissettiğiniz anda aklımıza gelen ilk şey güzel bir masaj yaptırmaktır. Yoğun iş stresi altında ve kendimizi gergin hissettiğimiz anda rahatlamak için masaja gerek duyarız.

Spor masajı özellikle sportif etkinliklerde kullanılan spesifik yani kendine özgü bir masaj türüdür. Spor masajını klasik masajdan ayıran en önemli özellikler ritim, süre ve basınç miktarlarının değişik olması olarak söylenebilir.

Peki neden spor masajına ihtiyaç duyulur?

Sportif başarıyı artırmak ve sporcunun yarışma öncesi daha iyi bir başlangıç yapabilmesi için;

  • Antrenman ve yarışma öncesi dinlenmeyi ve toparlanmayı sağlamak,
  • Sporcunun başarısını etkileyecek olan psikolojisini olumlu yönde etki altına almak,
  • Sakatlıkları engellemek ve kısa sürede spora dönmesini sağlamak,

Spor masajı, spora uzun süre ara veren sporcularda sezon başlarında sporcunun vücudunda oluşan olumsuz etkileri en aza indirip, sporcunun sakatlanmasını önlemek amacıyla yapılır. Dokular arasında sporcunun gücünü azaltacak metabolizma birikintileri, kas lifleri arasında ve etrafında yağlanmalar bulunabilir. Kaslar gücünü yitirmiş ve yer yer sertlikler oluşmuş olabilir. Uyarılara verdikleri yanıtlar yavaş ve ağırdır. Sporcu antrenmana hazır olmayabilir.

Bunların giderilebilmesi için kas ve sinir sistemine gerekli inpulusları (değişimleri) verebilmek üzere masaj sert ve kuvvetli yapılmalıdır. Sporcunun spordan önce hazır olması ve spordan sonra rahat hissetmesi için spor masajı gerekli bir yöntemdir.

Egzersiz Tedavi Yöntemi

Sporun neden olacağı sakatlıklar meydana gelebilmektedir. Spor kaynaklı sakatlıklar için en iyi tedavi yönteminin fizik tedavi olduğunu söylemek istiyoruz. Bu tür sakatlıklar ihmal edilirse iyileşme süreci uzar ve sporcunun zaman kaybetmesine neden olur.

Sakatlıklarda sporcunun genel durumu, kas kuvveti, eklem hareketliliği ve sakatlığının derecesi önemlidir. Gerekli teşhisler konduktan sonra sporcunun egzersiz hareketleri yapması gerekir. Egzersizlerden önce rahat hissetmek, psikolojik açıdan hazır olmak iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Egzersiz hareketlerini yaparken zorlayacak hareketlerden uzak durulmalı, ağrı hissedilmemelidir.

Ayrıca yapılacak olan egzersizin tipi de sporcunun yapmış olduğu spor branşına uygun olmalıdır. Yapılacak olan egzersizlerin cinsi, şiddeti, niteliği, ritmi ve süresi geçirilen sakatlığa uygun bir şekilde programlanmalıdır. Bu açıdan spor yaparken geçirmiş olduğunuz sakatlıkları küçümsememeniz gerekiyor. Çünkü bu tür sakatlıklar direkt olarak kas ve eklemler ile bağlantılı olduğu için kalıcı hasarlara sebep olabilir. Hareketinizi kısıtlayabilir ve bir ömür bu ağrıları çekmek zorunda kalabilirsiniz.

Yorumlar (0)
Günün Karikatürü Tümü

Günün önemli haber ve videoları WhatsApp kutunuzda! Telefon numaranızı yazın, hemen abone olun...

Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31
Namaz Vakti 24 Mayıs 2022
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı

Gelişmelerden Haberdar Olun

@