DOLAR
8.7012 +0.62
EURO
10.3818 +0.49
ALTIN
496.646 -0.06
BIST
1411 +0.64
17°
20.01.2020, 10:52 24

Sporcu Masajı

Kendimizi yorgun hissettiğiniz anda aklımıza gelen ilk şey güzel bir masaj yaptırmaktır. Yoğun iş stresi altında ve kendimizi gergin hissettiğimiz anda rahatlamak için masaja gerek duyarız.

Spor masajı özellikle sportif etkinliklerde kullanılan spesifik yani kendine özgü bir masaj türüdür. Spor masajını klasik masajdan ayıran en önemli özellikler ritim, süre ve basınç miktarlarının değişik olması olarak söylenebilir.

Peki neden spor masajına ihtiyaç duyulur?

Sportif başarıyı artırmak ve sporcunun yarışma öncesi daha iyi bir başlangıç yapabilmesi için;

  • Antrenman ve yarışma öncesi dinlenmeyi ve toparlanmayı sağlamak,
  • Sporcunun başarısını etkileyecek olan psikolojisini olumlu yönde etki altına almak,
  • Sakatlıkları engellemek ve kısa sürede spora dönmesini sağlamak,

Spor masajı, spora uzun süre ara veren sporcularda sezon başlarında sporcunun vücudunda oluşan olumsuz etkileri en aza indirip, sporcunun sakatlanmasını önlemek amacıyla yapılır. Dokular arasında sporcunun gücünü azaltacak metabolizma birikintileri, kas lifleri arasında ve etrafında yağlanmalar bulunabilir. Kaslar gücünü yitirmiş ve yer yer sertlikler oluşmuş olabilir. Uyarılara verdikleri yanıtlar yavaş ve ağırdır. Sporcu antrenmana hazır olmayabilir.

Bunların giderilebilmesi için kas ve sinir sistemine gerekli inpulusları (değişimleri) verebilmek üzere masaj sert ve kuvvetli yapılmalıdır. Sporcunun spordan önce hazır olması ve spordan sonra rahat hissetmesi için spor masajı gerekli bir yöntemdir.

Egzersiz Tedavi Yöntemi

Sporun neden olacağı sakatlıklar meydana gelebilmektedir. Spor kaynaklı sakatlıklar için en iyi tedavi yönteminin fizik tedavi olduğunu söylemek istiyoruz. Bu tür sakatlıklar ihmal edilirse iyileşme süreci uzar ve sporcunun zaman kaybetmesine neden olur.

Sakatlıklarda sporcunun genel durumu, kas kuvveti, eklem hareketliliği ve sakatlığının derecesi önemlidir. Gerekli teşhisler konduktan sonra sporcunun egzersiz hareketleri yapması gerekir. Egzersizlerden önce rahat hissetmek, psikolojik açıdan hazır olmak iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Egzersiz hareketlerini yaparken zorlayacak hareketlerden uzak durulmalı, ağrı hissedilmemelidir.

Ayrıca yapılacak olan egzersizin tipi de sporcunun yapmış olduğu spor branşına uygun olmalıdır. Yapılacak olan egzersizlerin cinsi, şiddeti, niteliği, ritmi ve süresi geçirilen sakatlığa uygun bir şekilde programlanmalıdır. Bu açıdan spor yaparken geçirmiş olduğunuz sakatlıkları küçümsememeniz gerekiyor. Çünkü bu tür sakatlıklar direkt olarak kas ve eklemler ile bağlantılı olduğu için kalıcı hasarlara sebep olabilir. Hareketinizi kısıtlayabilir ve bir ömür bu ağrıları çekmek zorunda kalabilirsiniz.

Yorumlar (0)
Günün Karikatürü Tümü

Günün önemli haber ve videoları WhatsApp kutunuzda! Telefon numaranızı yazın, hemen abone olun...

17°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30
Namaz Vakti 25 Haziran 2021
İmsak 03:18
Güneş 05:14
Öğle 12:56
İkindi 16:54
Akşam 20:28
Yatsı 22:15

Gelişmelerden Haberdar Olun

@