13.03.2022, 19:13 19

Bağışıklık Sistemimizi Nasıl Güçlendirebiliriz?

Geçen yazımızda bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin çok mühim bir mesele olduğundan bahsetmiş, insanımızı ve istikbalimizi nasıl koruyacağız diye sormuştuk. 

Bu yazımızda, bu soruya cevap arayacağız.

Bağışıklık sistemi veya diğer adıyla immün sistem, bir canlıda hastalıklara karşı, savunma mekanizmasını oluşturan ve vücudu yabancı ve zararlı maddeler ile hastalıklara karşı koruyan bir savunma kalkanıdır. 

Bağışıklık sistemi, hastalık oluşturan mikropları ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok edebilir.

Günümüzde “bağışıklık bilimi” olarak bilinen “immünoloji” bilim dalı, bu konuyla ilgilenen ayrı bir ihtisas alanıdır. 

Doğumumuz ile birlikte aktif hale gelen bağışıklık sistemimiz, zayıfladığında, insanın hastalığa yakalanma riski de aynı oranda artar.

Bağışıklık sistemindeki zayıflığı fırsat bilen virüs ve mikroplar, vücuda akın ederek hastalıklara yol açar. Vücutta enfeksiyonlar gelişir. Enfeksiyonlar, bağışıklık sisteminin daha da zayıflamasına yol açar. 

Bağışıklık sistemimizin güçlü olup olmadığını ölçümlemek, çok mümkün değildir, bunu için bir test de yoktur. Yapılan bazı kan testleri ise, kesin sonuç vermez, sadece ipuçlarıyla yol gösterici olur. Bunu anlamanın yolu, enfeksiyonlara yakalanmamak ya da hastalıklarla karşılaşıldığında en az zararla atlatabilmektir.

Özellikle içinden gwçtiğimiz salgın dönemlerinde, bağışıklığı zayıf kişilerde, hastalıkların olumusuz etkileri daha fazla ve daha yoğun görülür.

Yaşlanmayla birlikte, vücudumuzdaki bağışıklık sistemi de doğal olarak yaşlanır. Bu nedenle gençlik evresini tamamlamış kişilerin, doğal beslenmeye çok daha fazla dikkat etmesi gerekir.

Vücudun hastalıklara yakalanma riskini en aza indirmek için, bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir.

Peki, bağışıklık sistemini nasıl güçlendireceğiz? 

1- Bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin en önemli ve en etkili yolu, öncelikle, "doğal ve dengeli beslenmek"tir. 

Yediğimiz besinlerin, genetiği değiştirilmemiş tohumlardan üretilmiş olmasına, aşırı dozda kimyasal ilaçlama yapılmamış ve üretimi arttırmak için hayvanlara ya da bitkilere verilen hormonlardan kullanılmamış olmasına özen göstermek gerekir. 

2- Alkol ve sigaradan kesinlikle uzak durulmalıdır. 

3- Antioksidan gıdalar almak gerekir. Bunu, taze sebze ve meyvelerden ve en fazla da doğal olarak üretilen zeytinyağından  sağlayabiliriz. 

4- Tahıllı gıdalar da önemlidir, ancak genetiği değiştirilmiş olanlarından kesinlikle uzak durulmalıdır. 

5- Güçlü bir bağışıklık sistemi için, yine A, B, C, D, ve E vitaminlerini, doğal yollardan almalıyız. 

6- Düzenli uyku, güçlü bir bağışıklık sisteminin olmazsa olmazıdır. 

7- Günde yaklaşık iki buçuk litre civarında su tüketmek gerekir.

8- Bağışıklık sistemini güçlendirecek en önemli unsurlardan biri de, hareketli bir yaşamdır. Bu nedenle, en az haftada üç kez açık havada, kalp ritmini arttıracak hızlı bir tempo ile yaklaşık 45 dakika yürüyüş yapmak, terlemek veya vücudu çalıştıracak işlerde kararınca yormak gereklidir. 

9- Stres, sadece ruh halimizi değil, bağışıklık sistemini de zayıflatır. Çünkü vücudumuz, stres ile başa çıkabilmek için bazı maddeler, hormonlar üretir. Bu maddelerin fazla üretilmesi, vücudun doğal dengesine zarar verir. Stresli dönemlerde bu nedenle daha fazla hasta oluruz.

10- Virüsler ve mikroplar vücudumuza girebilmek için fırsat kollar. En çok kullandıkları yöntem ise ellerimiz yoluyla vücudumuza sızmaktır. Bu nedenle ellerimizi, sık sık sabunlu su ile yıkamak, yeterli sıklıkta banyo yapmak çok önemlidir.

İnsanlar, pandemi döneminde, 'kendimi korumalıyım' düşüncesiyle çok fazla takviye ürünleri kullandılar. Aslında bu durum, çok da doğru değil,hatta faydadan çok, zarar da getirebilir. Çünkü, herkesin belli bir beslenme alışkanlığı ya da yaşam şekli var. Bu sebeple, bünyeyi de çok fazla şaşırtacak şeyleri de yapmamak gerekir. Olması gerektiği gibi, doğal ve dengeli bir beslenme daha önemlidir. 

Sağlığımıza önem verdiğimizin göstergesi, bağışıklık sistemimizi güçlendirmekten geçtiği için, Allah'ın bize sunduğu doğal nimetlere, hayatımızda daha çok yer vermemizin önemine dikkat çekiyor, Cenab-ı Allah'tan sizlere sağlık, afiyet, hayırlı ömürler ve iman selameti, niyaz ediyorum. 

Yorumlar (0)
Günün Karikatürü Tümü

Günün önemli haber ve videoları WhatsApp kutunuzda! Telefon numaranızı yazın, hemen abone olun...

Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31
Namaz Vakti 23 Mayıs 2022
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı

Gelişmelerden Haberdar Olun

@