DOLAR
32,34 +0.27
EURO
35,12 -0.05
ALTIN
2.308,82 +1.37
BIST
9.080 +3.10
BITCOIN
70.495 +1.43
12

Sahur yapmadan oruç tutmak zararlı mıdır?

Ramazan ayının bu sene bahar mevsimine denk gelmesiyle sahur ve iftarın arası iyice kısaldı. Sahura kalkmadan oruç tutmanın vücuda verdiği zararlar listesi bir hayli kabarık.

Gündem 12.04.2021, 23:48
Sahur yapmadan oruç tutmak zararlı mıdır?

İftar ve sahur sofralarında yapılabilecek en yanlış davranış hızlı yemek ve çiğnemeden yutmaktır. Sindirim çiğnemeyle başlıyor dolayısıyla bu süreçte yemeği ne kadar çiğnerseniz beslenme düzeniniz açısından o kadar iyi olur. Bu nedenle sahurda ve iftarda hızlı ve fazla yemek midenizi rahatsız edebilir. Hızlı ve fazla yemek; şişkinlik, hazımsızlık, gaz, kabızlık, reflü, mide tahrişi, kilo alımı ve bunun sonucunda diyabet, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği gibi rahatsızlıklara zemin hazırlıyor.

Sahura kalkmadan oruç tutmanın vücuda verdiği zararlar:

  • Kan şekeri düşer, halsizlik yaşanır
  • Bağışıklık sistemi zayıflar
  • Bağırsak hareketliliği azalır, hazımsızlık gözlenir
  • Açlık süresi artar, metabolizma hızı düşer
  • Sıvı kaybı sonucu baş ağrısı ve baş dönmesi olur
  • Ani tansiyon yükselmesini tetikler
  • Konsantrasyon bozukluğuna sebep olur
  • Enerji kaybı yaşanır, sürekli yorgun hissedilir
  • İftarda daha fazla yenir ve kilo aldırır
  • Karaciğere ve mideye zarar verir

Sıvı takviyesi almaya özen gösterin

Sıcaklar sebebiyle kaybedilen sıvıyı vücudunuzun geri kazanması gerekmektedir. Bunu iftarla sahur arasındaki kısıtlı zamanda gerçekleştirmek gerekiyor. Bu nedenle bu süreçte çay, meyve suyu, su, kahve, süt gibi takviyelerle sağlanmalıdır. Bitki çayını çok kaçırmamak gerekiyor çünkü bitki çayları sıvı kaybına sebep olur. Bu nedenle bu süreçte sıvı takviyesi yapmalı, çayı ve kahveyi çok kaçırmadan bu süreci geçirmelisiniz.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
Günün Karikatürü Tümü

Günün önemli haber ve videoları WhatsApp kutunuzda! Telefon numaranızı yazın, hemen abone olun...

12
az bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
Takımlar O P
Takımlar O P
Namaz Vakti 28 Mart 2024
İmsak 05:07
Güneş 06:32
Öğle 12:59
İkindi 16:29
Akşam 19:15
Yatsı 20:35

Gelişmelerden Haberdar Olun

@